siła a masa

Płeć : mezczyzna Wiek : 15 Waga : 63 Wzrost : 175 Cel treningowy : masa/sila Staż treningowy na siłowni : rok wlasnego trenowania Uprawiane inne sporty : box/mma Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : sztanga lamana, hantelki drazek do podciagania ciezary : 2x10 2x5 2x2,5 2x 1,5 Dieta : w tym wieku nie ma sensu miec [...]

gringiel widzisz mylisz sie MASA I SIŁA wlasnie ida w parze, obciazenia musisz miec wiecej inaczej nic z treningu, w twoim wieku podstawowym cwiczeniem powinnien byc przysiad z obciazeniem, dla ciebie najwazniejsze partie to NOGI-fundmanet prostownik grzebietu i miesnie brzucha stabilizatory ciała, żeby zapobiegnac lub niwelowac wade postawy [...]

[...] (na skośne) 1s Chyba za duzo naładowałem cwiczen . ale prosze o poprawki Płeć : Mężczyzna Wiek : 18 Waga : 78 Wzrost : 189 Cel treningowy : Masa/siła Staż treningowy na słowni : 3 rok leci z duzymi przerwami ,ostatnie 5 miesiecy juz bylo systematyczei i wszytko pieknie Uprawiane inne sporty : piłka nożna , [...]

4-6 tyg. obwodowego treningu nikomu nie zaszkodzi,ale obserwując siebie i trenujących ludzi zauważyłem,że do 2 tyg. po zaprzestaniu ćw.masa i siła trzyma się w miarę dobrze,następne 2 tyg.to są juz spadki,a więc myślę,że w dwa , trzy tyg.powinniśmy dojść do siebie,ale to kwestia indywidualna ważne jest,tez żeby przed zaplanowaną przerwą poświęcić [...]

[...] Czy może znów wybrać CM3 Treca? Jestem w kompletnym mętliku. Wszędzie pisze prawie to samo a nie wiem co wybrać. O Nitrobolonie kiedyś czytałem że pompa po treningu zostaje a siła też idzie wraz z masą, o kreatynie też gadali że na początkujących działa prawie jak steryd, proszę o poradę Zmieniony przez - D1098 w dniu 2013-10-24 16:22:07

Hmm to juz nie wiem czy mam isc czy nie poprostu chce nabrac troche masy a z masą idzie siłą nie chce nie wiadomo jakich efektów nie chce być typowym "bez karkowcem" czy jak to sie mówi poprostu cwicze kickboxing i chce nabrac na wadze :)

[...] ale kiedyś zaliczałem weekendowe melanże do zgona raz na tydzień lub dwa, ale w tygodniu nie tykałem niczego i katowałem sie pon wto czw pt na siłce i powiem ci że masa i siła szły ostro. no ale gdybym nie pił pewnie szły by jeszcze lepiej, z drugiej strony psychika tez jest ważna, nie można sobie ciągle wszystkiego odmawiać... zależy jakie [...]

mi treca podchodzila ... bralem z hiteca jakas ... ale to bylo malo drogo a trec calekiem niezly jest ... i cena jest ok 40 zl dawalem za 250 g chyba ale to bylo troche za malo tzn tak naprawde w opakowaniu jest tyle ile by wyszlo z 250 tabsow ... sprzedawca sie zemna klucil ze w opakowaniu jest 250 g a ja miarka w ktorej jest "5"g ( [...]

[...] sprawniejszy, szybkosc w walce rowniez 10 razy lepsza! Na silce robie praktycznie na kazda partie drabinke po 15-12-10-8 ruchow w jednym cwiczeniu (zazwyczaj 3 ćw. na partie). Polecam taki trening, przynajmniej na mnie działa swietnie, idzie mi czysta masa, siła, wytrzymałość a dzieki boxowi zrzucam tłuszczyk (chociaż juz mało go zostało) Pozdro!

A ile wazysz przy jakim wzroscie ??? i ile masz lat ??? Tak dobrze slyszales MASA=SILA

co do pompy to zero działania. nic nie czuje. brałem juz wczesniej XP ale z Cloutem i wtedy masa poszła o 4 kg, siła tez skoczyła, a pompe tez troche czułem, wiec pewnie była to zasługa Cl. ale teraz, kiedy biore samego XP żadnej pompy. co do skoku masy i siły- biore XP 1,5 tygodnia i bez rewelacji. zobaczymy po tym tygodniu jak to bedzie:D

Od dwoch tygodni biore XPenergized+CP+bialko+carbo+bcaa+dieta i jestem zadowolony. W lapie przybylo 1cm, masa skoczyla 2kg, sila tez znacznie a o pompie nie wspomne. Takich rezultatow nie osiagnąłem wcześniej na zwykłym mono ani na KA. Chce tylko zaznaczyć ze to moje pierwsze stacki i mam tylko nadzieje ze po skonczonym cyklu nie odczuje [...]

[...] która niedawno skończyła - gada głupoty do kwadratu, wysyła ektomorfików na 40 minut na aeroby... 1-1,5 godziny treningu siłowego. na duzym dośc tętnie. na niektore partie siła na niektórych masa Herezje wypisujesz. http://www.body-factory.pl/showthread.php?t=7862 potem Tabata kilka minut.. i potem 30-40 min aerobiku rowerek + pas odchudzajacy [...]

[...] mi na jakieś 2 miesiące)potem dokupiłem jeszcze 1 puche massacry, mono i dextroze właśnie dzisiaj skończyło mi sie mono zostało jeszcze troche massacry i dextrozy (myśle ze razem bedzie to na jakieś 3miesiące jak skończe)a ogólnie ćwicze od roku. Winiarz a co do efektów to nie narzekam jak dla mnie zadowalające poszła mi masa a także siła. :)

dobry rusek ma wypukle tabsy o ostrych krawedziach a nie plaskie ze scietymi. ja trafilem na dobrego ruska i wspominam go najlepiej ze wszystkich metek jakie jadlem.sila szla jak poyebana masa tez ladnie.szamalem ok 1,5 roku temu wtedy chyba byl najwiekszy boom na ta mete.chodzily opinie ze dobra ma sporo waty w srodku i nie grzechocze przy [...]

Czyli nie żeby najpierw się napompować, a potem dieta do końca życia i przywiązanie do siłowni, żeby to jakoś wyrzeźbić, PAdlem xD, zajmij sie czyms innym lepiej, myslisz ze jakbys teraz przez 3 lata wszystko zrobil i wygladal idealnie, to co ciagle tak bd ?? prosze Cie... chcesz wygladac to DIETE TrzyMASZ CIAGLE !!, a jak nie rosles to za malo [...]

Płeć : Mężczyzna Wiek : 25 Waga : 79 Wzrost : 170 Staż na siłowni : 10 lat z przerwami Trening : 5 razy na tydz na mase 8-10 powtórzeń Cel cyklu : masa siła Odstęp czasowy od ostatniego cyklu : 3 miechy Tendencja do tycia/chudnięcia (typ budowy) : raczej do tycia Stan zdrowia : nic mi niedolega Sklonność do łysienia lub porostu owłosienia : do [...]

witam! z gory proponuje to co kazdemu czyli kreatyna multipower a hmb ultimate'a kreatyne bierz w dni treningowe 5g pol godziny przed treningiem i 5g zaraz po, w beztreningowe 3g rano i 3g pol godziny przed obiadem. hmb bierz rano 1g, po treningu 2g na noc 1g. w dni nietreningowe1g rano i 1g na noc. kreatyna powinna byc przyjmowana na pusty [...]

Ok juz pisze. Na treningi chodze 3 razy w tygodniu(rzadziej sie zdarza aby bylo to wiecej). Do tego dochodzi dosyc niewielka liczba zajec sport. na AWF-1x w tyg plywanie, 1x gry zespolowe. Na silke nie chodze wogole(chyba ze raz na pol roku na treningu). Treningi to oczywiscie ogolna przekrojowka:dynamika, sila, wytrzymalosc. Treningi trwaja ok [...]

[...] opis: bf, typ budowy ciała : mezomorfik Wiek: 25 Waga / wzrost: 174/79kg Staż treningowy: ogolnie ze 4 lata z przerwmi a teraz 1 rok bez przerwy Cel cyklu: Masa +siła Stosowane już wcześniej suplementy : w ostatnim roku tylko bialko syntha 6 Suplement stosowane przez ostatnie 60 dni wolnych od ilość dni wolnych od kreatyny :0 a [...]